Esem�nyek:S�g�

�Z�lds�g- �s gy�m�lcsf�l�kb�l pedig min�l t�bbet fogyasszunk, ezek legnagyobb r�sz�t is nyersen.�

Az aszalt gy�m�lcs�k ugyan nagy mennyis�g� cukrot tartalmaznak, ez�rt hizlalnak, rost- �s �sv�nyianyag-tartalmuk azonban kiv�l�: desszertnek t�k�letesek.�
Az em�szt�rendszer m�k�d�s�t a rostokon k�v�l a k�l�nb�z� f�szer- �s gy�gyn�v�nyek, illetve az ezekb�l k�sz�thet� te�k is serkentik:
major�nna: r�g�ta ismert f�szer, a r�gi orvosl�s is alkalmazta sz�lhajt� �s m�regtelen�t� hat�sa miatt;
cickafark: antibiotikus �s m�regtelen�t��
hat�s�.

A m�j m�regtelen�t� funkci�j�nak fokoz�sa�
Ehhez akkor j�rulunk hozz� leghat�konyabban, ha eleve k�m�lj�k a m�junkat, vagyis p�ld�ul nem fogyasztunk rendszeresen �s nagyobb mennyis�gben alkoholt, valamint a zs�rban, finom�tott sz�nhidr�tokban gazdag �s er�sen f�szerezett �lelmiszerek bevitel�t is minimaliz�ljuk. A koffein, a nikotin, a tart�s�tott �lelmiszerek, valamint a gy�gyszerek is megterhelik a m�jat. A m�jer�s�t� gy�gyn�v�nyek k�z�l j� n�h�ny az epetermel�sre is serkent�leg hat, �gy az em�szt�st is k�pes pozit�van befoly�solni. A gy�gyn�v�nyek mellett a frissen facsart gy�m�lcs- �s z�lds�glevek is kiv�l�an seg�tik a m�j m�regtelen�t� funkci�j�t.

M�jer�s�t�k:
teakever�k: 2 r�sz m�riat�vis gy�m�lcs (felapr�tva), 2 r�sz gy�keres gyermekl�ncf� (f�szekvir�gzat�!), 1 r�sz csal�nlev�l, 1 r�sz ny�rfalev�l �s 1 r�sz aranyvessz� (f�szekvir�gzat�!)
K�raszer� fogyaszt�sa javasolt �vente k�tszer, 3-4 h�tig napi k�t cs�sze mennyis�gben. A tea elk�sz�t�s�hez a mixb�l 1-2 k�v�skan�lnyit k�t �s f�l deci v�zzel leforr�zunk �s kb. negyed �r�t �llni hagyjuk, majd lesz�rve, cukor n�lk�l fogyasztjuk.
artics�ka: tudom�nyosan bizony�tott�k a m�jm�k�d�sre gyakorolt pozit�v hat�sait:
- er�s�ti a m�jat a toxikus anyagok elleni k�zdelm�ben,
- serkenti a m�j enzimrendszer�nek a m�k�d�s�t, melynek a m�regtelen�t�si folyamatokban van nagy szerepe.�
Az artics�ka n�lunk els�sorban konzerv form�j�ban szerezhet� be, illetve a nagy hipermarketekben kaphat�.
indiai ginzeng: k�l�nb�z� vizsg�latokb�l kider�lt, hogy rendszeres fogyaszt�s�nak hat�s�ra a m�j m�rgez� anyagok elleni aktivit�sa jelent�sen megn�tt. Ginzenget haz�nkban els�sorban tabletta form�j�ban forgalmaznak.
cik�ria
�desk�m�ny
angyalgy�k�r
borsmenta
pitypang
rozmaring

A kiv�laszt� m�k�d�sek felgyors�t�sa
Izzad�st t�bb m�don �rhet�nk el: p�ld�ul sportol�ssal, izzaszt� teakever�k fogyaszt�s�val, forr� borogat�ssal, szaun�z�ssal vagy g�zf�rd�vel.�
A t�d�n kereszt�li kiv�laszt�s fokoz�s�ra szint�n a sportol�s a legmegfelel�bb m�dszer, amelynek fontos eleme a megfelel� l�gz�stechnika elsaj�t�t�sa. Szervezet�nk oxig�nell�t�s�t akkor jav�thatjuk, ha megtanulunk m�lyen, eg�sz t�d�t kit�lt�en, lassan l�legezni. Ennek gyakorl�s�ra legjobb, ha hossz� s�t�kat iktatunk be a napirend�nkbe.�
A j�g�nak k�sz�nhet�en Indi�ban a l�gz�s tudom�nny� v�lt, egy j�gak�zmond�s szerint pedig: "Az �let a l�gz�sben rejlik. Ez�rt aki f�lig l�legzik, f�lig is �l.". Sportol�s k�zben pulzussz�munk megemelkedik, kering�s�nk meg�l�nk�l, �gy a sz�vet �s a t�d�t er�s�tve azok kapacit�sa megn�. A v�r oxig�nd�sabb� v�lik, jav�tva ezzel a sejtl�gz�st. Mind a gyors mozg�st ig�nyl� sportok (pl. aerobik), mind pedig a lassabbak (j�ga, taj csi) alkalmasak a szervezet m�regtelen�t� mechanizmusainak el�mozd�t�s�ra.

Ahhoz, hogy ves�nk alaposan �tmos�djon, kell� mennyis�g� folyad�kot kell fogyasztanunk. Ezen els�sorban vizet, �sv�nyvizet kell �rteni, de j� hat�s�ak a gy�gyte�k, a z�lds�g- �s gy�m�lcslevek is. Mindig igyunk reggel �hgyomorra vizet �s lassan kortyoljuk el. A v�z k�ls�leg, bels�leg egyar�nt kiv�l� gy�gyhat�s�, ez�rt a m�regtelen�t� k�r�k szerves r�sz�t k�pezi.

Vesem�k�d�s-serkent�k:
zeller: ill�olajai r�v�n fokozza a vizeletk�pz�st �s -ki�r�t�st, s�t ennek k�vetkezt�ben a h�gysav is nagyobb mennyis�gben t�vozik, cs�kkentve ez�ltal a k�szv�nyes panaszokat;
csal�n: a zellerhez hasonl� hat�s�;
sp�rga: vizelet- �s enyhe hashajt�, azt azonban nem �rt tudni, hogy magas purintartalma miatt k�szv�nyes betegeknek nem aj�nlott a fogyaszt�sa;
artics�ka: a lev�lr�szben tal�lhat� cinarin �s cinaropikrin hat�s�ra fokoz�dik a vizeletkiv�laszt�s, de emellett az egy�bk�nt vizelethajt�skor oly gyakori k�lium�r�t�s csek�ly marad;
koffein: k�v� �s tea fogyaszt�sa ut�n gyakran tapasztalhat� a vizelet�r�t�s gyakoris�ga;

gy�gyteakever�kek:�
- csal�n-ny�rfalev�l-gyermekl�ncf� (f�szekvir�gzat�!) 1:1 ar�ny� kever�k�b�l 1 p�pozott te�skan�lnyit k�t �s f�l deci v�zzel leforr�zunk, majd t�z perc �ll�s ut�n lesz�rve fogyasztjuk;
- bodzavir�g-borsmenta-zsurl� szint�n 1:1 ar�ny� kever�k�b�l az el�bbihez hasonl�an k�sz�thet�nk te�t;

A te�kat 3-4 h�ten kereszt�l napi 2-3 cs�sz�nyi mennyis�gben igyuk.

�